[PIC] 석가모니가 가르친 명상법, 사념처관
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작성일 22-10-31 18:25본문
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<안반수의경>
호흡을 여섯 단계로 나눔
수식관 : 가장 초보적인 단계로 마음속으로 숨을 세는 단계 초보자들이 마음이 산란하여 호흡을 watch하려고 해도 watch이 안될 때 숨을 쉬면서 마음속으로 수를 세면 비교적 watch이 쉽다. 이 watch의 힘이 생겨야 본격적인 사념처관을 행할 수 있다고 함 )
2) 몸의 움직임…(To be continued )
석가모니가 가르친 명상법, 사념처관
설명
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꾸준히 수식관을 하면 나중에는 수를 세지 않고도 쉽게 호흡에 의식을 집중할 수 있는데 이 단계에서는 숫자에 신경을 쓰지 않고 단지 호흡이 들어오고 나가는 것을 있는 그대로 지켜만 본다.
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다.
( 호흡관 效果 : 꾸준히 하면 마음이 가라앉고 지혜의 눈이 열리는 등의 效果가 있는데 가장 중요한 效果는 몸과 마음의 상태에 대해 예민하게 watch할 수 있는 힘이 생긴다. 주로 숨을 내쉴 때 수를 세는 데 열까지 세고 다시 하나로 돌아와 반복한다.